Beignets aux pommes au four

Ce soir je vous présente ma recette très light, avec de bonnes choses et surtout très succulente! The beignet aux pommes de la mort qui tueeeeeeeeee hihi, pour les wetwet ce sera seulement 0,5 PP par beignet et pour les fitgirls (and boys) seulement 45kcal le beignet ! (18g de prot pour l’assiette de 5). […]

Cupcakes protéinés et legers

Bonjour à tous Voici ma fameuse recette de cupcakes tout mimi et ultra bon !! Ingrédients pour 25 mini muffins : 50g de whey, 50g de farine, 10g de stevia, 100g de compote de pomme, 2 oeufs, 1càs de lait, 1/2 sachet de levure, de l’arôme de vanille. Mélangez les oeufs avec le stevia et […]

Mousse au chocolat ultra light

Ce soir en VIP voici la recette de ma mousse au chocolat super ultra extra light de la mort qui tue !!! Et oui pour ceux qui me suivent sur instagram (trainingnutrifit of course), vous avez pu voir la photo de cette tuerie internationale dévorée par moi même aujourd’hui hihi. Cette recette assouvira votre envie […]

Bouchées de flan coco

Ce soir je vous livre une recette réalisée cette après midi Afin de changer un peu, j’ai fais des petites douceurs à la noix de coco avec seulement 35kcal par pièce ! Un pur délice ! Sans plus attendre voici la recette : Ingrédients pour 15 bouchées: 500ml de lait, 2 oeufs, 35g de maïzena, […]

Le cheat meal de l’année …

Tous les ans il fait peur, il nous fait trépigner d’impatience, on y pense des mois à l’avance et le voici ! Le repas de Noël ! Et oui vous pensez à tous vos efforts qui vont s’envoler en 1 repas (c’est plus souvent 3 ou 4 repas de fêtes en 1 semaine d’ailleurs ^^) […]

biscuits aux flocons d’avoine light

Pour aujourd’hui voici une recette de biscuits aux flocons d’avoine parfait pour une collation, quand on a envie de grignoter quelque chose, car ils sont peu caloriques (environ une trentaine de calories par biscuits et de bons macro-nutriments). Donc voici la recette hyper simple et rapide ! Ingrédients: 50g de flocons d’avoine, 50g de farine […]

Muffins allégés pomme/ flocons d’avoine

Pour ce soir je vous partage une recette très saine et allégée par mes soins Voici sans plus tarder les muffins à la pomme et flocons d’avoine! Très simple à réaliser, sans matières grasses et pour une centaine de calories (en sachant que pour ma part j’ai fais 6 très gros muffins donc on peut […]

Clafoutis aux pommes light

Chose promis chose due les zamis Voici ma recette du clafoutis aux pommes allégés fait hier et qui fait seulement 90kcal donc pourquoi se priver de dessert? :p Donc pour 2 personnes il vous faut: 1 grosse pomme, 1 oeuf, 1cas de stevia, 1cas de farine ou maïzena et 70g de lait La réalisation est […]

Le Boot camp

Aujourd’hui je vais vous partager mon expérience de ce week end! J’ai testé pour vous une session Boot camp Pour ceux qui ne connaissent pas, il s’agit d’un entrainement type militaire en s’appuyant sur l’environnement extérieur afin de pratiquer des exercices physiques calqués sur ceux de l’armée. Le principe étant de se forger un physique […]

Flan/ gateau à la courgette

Hello tout le monde, comme promis, je m’affaire de ce pas à vous partager ma recette du flan à la courgette testée et approuvée aujourd’hui Pour la petite histoire, j’ai horreur des courgettes à la base (donc ne fuyez pas si vous êtes dans le même cas que moi) mais je voulais tester ce petit […]